大人女子たちの関心ごとは❝お腹のポッコリ❞がはずせない
(^^♪運動嫌いさんによりそう
パーソナルセラピスト♡かわちさんです
どんな集まりでも高頻度で
出てくる話題が「最近、お腹がポッコリしてきた」
問題（笑）
大人女子（前回も出てましたが私が35歳以上をそう呼んでます）
が会えば必ず楽しげに
「お腹だけがなかなかへこまないのよねー。」
「やっぱり腹筋運動を真剣にしないといけないのかしら」
私がフィットネスの仕事をしているからなのか
それともどこの大人女子でも
この話題は「いつまでも暑いですねー」
と同じような感覚の話なのか、
わからないのですが、よく聞きます。
間違ってはないけどそれは合わない
今日は月一回のペースで参加している
中国茶研究会の集まりで
毎回7～8種の茶葉の試飲をしながら
茶に関する最新情報や知識を深めたり
茶芸という中国茶の作法の技術維持のための練習を
したりするわけなのですが
そんな会でも
すこし間ができると
「お腹がねー」の話がでてきます。
ここで集まる友たちは
私が日頃交わるあらゆる健康オタクの人たちとは
違って、日常にエクササイズは根付いていない
多数派の大人女子たちです。
「お腹を引っ込めるのに効果的な腹筋運動ってある？」
「ちょっと走らないといけないよねー。」
「炭水化物を減らすのがやっぱり一番効くらしーよ。」
「ラジオ体操も真剣にやったら瘦せるらしー」
もう何の研究会か忘れるくらいに
様々な案が出てきます。
私の考えとしては
「どれも間違ってはないのだけど
どれも私達には合わないのよね」です。
どんな体質なのかで対策がちがってくる
今日の集まりの大人女子たちは
- 身体が固かったり
- もともと虚弱な体質だったり
- デスクワークの時間が長く息が浅い感じだったり
なので 腹筋運動でアウターマッスルを鍛えたり
走ってさらに体力を消耗させたり
ラジオ体操で闇雲に固い身体のままで
無理やり動かして
筋肉の動きのバランスの悪さを
さらに広げたりしないで
🍃呼吸を整え胸郭を柔軟にし
広がりを高めて内臓の下垂を改善したり
🍃身体を温める効果のある食事を
しっかりと摂って、時には胃を休める目的で
食事の間隔を大きくあけたり
🍃筋膜リリースなど、筋肉の動きの連携を
良くするエクササイズをゆっくり取り入れる
こんなのがおすすめだなーと思いました。
この中でも
特にオススメはやっぱり呼吸かなー。
～下腹をへこましながら長くゆっくり息を吸い
下腹の力をだんだん緩ませながら息を吐く～
（具体的にどーするの？って興味持たれた方、
健美操の呼吸法はいかがですか)
数回やってみるだけで
お腹の中があったかくなって
背筋もすっと伸びてくる感じがまず気持ちいいですよ。
辛いこと思いうかべてずっとグズグズしてるより
簡単で気持ちいいことから始めてみるのが
いいかなと私は思うんですけどね。
今日の友たちにも
いちど呼吸法（健美操）やってみてよって
勧めておきました。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
